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职场和生活中，拥有一副厚脸皮可以帮助我们更加自信地面对各种挑战和困难。本文将介绍六个技巧，帮助你练出一副厚脸皮，让你在职场和生活中游刃有余。

一、正确认识自己：要练出一副厚脸皮，首先要正确认识自己。明确自己的优点和长处，相信自己的能力和价值。不要过分关注他人的评价，而是专注于发展自己的潜力和实现自己的目标。

二、接受失败和批评：厚脸皮的人懂得接受失败和批评，不轻易被挫折打败。将失败看作是成长的机会，从中吸取教训并继续前进。对于批评，学会虚心接受并从中寻找改进的方向。

三、积极面对拒绝：厚脸皮的人能够积极面对拒绝，并从中寻找机会。他们知道拒绝只是暂时的，不会因此放弃。勇于面对拒绝，坚持不懈地追求自己的目标。

四、保持乐观态度：乐观态度是练就厚脸皮的关键。无论遇到什么困难和挑战，保持积极向上的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。积极的态度能够给予自己更多的力量和勇气。

五、勇于表达和争取：厚脸皮的人敢于表达自己的意见和需求，勇于争取自己的权益。他们不会因为害怕被拒绝或批评而退缩，而是坚定地为自己的利益和权益发声。

六、不要过分在意他人的评价：厚脸皮的人不会过分在意他人的评价。他们明白每个人都有自己的看法和观点，不必为他人的评价而改变自己。相信自己的价值和能力，不轻易受他人的影响。

总之：练就一副厚脸皮需要时间和努力。通过正确认识自己、接受失败和批评、积极面对拒绝、保持乐观态度、勇于表达和争取以及不过分在意他人的评价，我们能够逐渐练就一副厚脸皮，让自己在职场和生活中游刃有余。记住，这是一个成长的过程，坚持下去，你会发现自己变得更加自信和成功。