俗话说:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌!”人对于食物的追求千百年来从未改变。但随着生活水平的提高,现代人越来越“管不住嘴”,放肆的享受美食,不仅三餐吃好,而且还有不断的小零食,殊不知,长期这样会给消化系统造成负荷,引起太多的肠胃疾病,甚至会引起一系列的疾病。反观适当的少吃,则可能真的会长寿!

研究发现,少吃30%,多活20年

美国的科学家做了一项随访20年的调研,数据显示每天进食量减少30%,寿命可延长20年,而且看起来更年轻,癌症的发病率及死亡率也更低。

(资料图)

这是因为当人吃到七分饱时,身体就能补充到足够的营养了,身体能量刚刚好,也不会过多储存脂肪,可以更好地保持体重,还有助于代谢系统稳定,把细胞保持在“年轻”状态,减缓老化过程,降低癌症风险。

少吃,就是不吃主食和肉类?

在很多人的观念中,少吃就是不吃米饭、馒头等主食,还有不吃肉类,其实这都是不对的。

主食是碳水化合物的主要来源。如果不吃主食,体内就会缺少碳水化合物,短时间内会让人情绪低落,时间长了就会反应迟钝;甚至会导致身体的功能紊乱,引发多种疾病风险。

而对于肉类,它拥有丰富的蛋白质,长期不吃肉会导致免疫力下降,引发各类疾病;还会引起贫血等症状。

少吃讲究的是七分饱,一种似饱非饱的感觉,但要保持营养均衡!

三大饮食原则,吃出健康和长寿

·早餐吃好,晚餐吃少

很多人对早餐都容易忽略,尤其是年轻人,早餐吃包子、油条等或者有的直接不吃,这都是对身体不健康的。早餐是一天中最重要的一餐,要吃好才能让一天精神饱满。早餐中应要包含膳食纤维、蛋白质、碳水等成分,如鸡蛋、牛奶、水果等。

对于晚餐,要注意清淡为主,减少摄入高脂、高热量的食物,而且注意吃饭时间不要过早或过晚,下午六点到七点为宜,以免影响肠胃健康。

·食材多样,合理搭配

建议每日进食12种以上的食材,每周进食25种以上的食材,做到营养均衡配比,不要偏食;还要注意荤素的搭配、粗细的搭配、颜色和口味的搭配等,使蛋白质、脂肪和碳水提供的能量比例适宜。

·注重保养,吃保健品

现在大家越来越注重自身的保健,也开始关注各种各样的保健品,尤其近几年比较畅销的蜂王浆,是天然的滋补之王,被众多中老年人所喜爱。每日摄入一定量蜂王浆,补充身体所缺乏的营养物质,增强身体的抵抗力,维持日常生活所需,更有助于长寿。

蜂王浆作为长寿的神奇产品,在我国保健市场上备受推崇。事实上,蜂王浆的益处早已被科学家和营养学家所证实。这种天然的营养品源自蜜蜂,富含丰富的营养成分,对人体健康具有多重益处。

蜂王浆含有多种氨基酸、矿物质和维生素等营养成分,能有效提高免疫力。长期摄入蜂王浆,有助于提高人体抵抗病毒和细菌的能力,降低感染和慢性病的发病率。其次,蜂王浆中的抗氧化成分,可以清除体内的自由基,保护细胞免受氧化损伤,从而延缓衰老过程。

每天摄入一勺蜂王浆,有助于保持年轻状态和活力,维护我们的身体健康和延长寿命。下面有两款比较不错的蜂王浆品牌,推荐给大家,想要自用或给家人、给朋友、送礼皆可:

1、蜜之珍蜂王浆

蜜之珍蜂王浆,以高品质和显著的抗衰老效果备受推崇。其王浆酸含量均在2.48以上,远高于一般蜂王浆产品,其抗衰老、长寿作用要比其他品牌蜂王浆更为显著。

蜜之珍蜂王浆选用纯天然原料,和先进的生产工艺,保留了蜂王浆中的各种营养成分和活性物质,确保了产品的品质。

此外,蜜之珍在每个环节严格控制质量,使其在安全性和可靠性方面得到了有力的保障。对于追求健康、长寿的消费者而言,可以完全放心食用,蜜之珍蜂王浆是一个明智的选择。

2、宝清蜂王浆

这是一款销量不错、但是刚成立的蜂王浆品牌,营养丰富,其产品选用了优质的蜜源资源,质量非常值得信赖,受到了广大消费者的一众认可。